Comment lire une allure
Quatre informations par allure — l'exemple ci-dessous est mon allure marathon.
- 5:13/km Allure centrale 5 min 13 s pour parcourir 1 km. C'est la valeur que je vise.
- 4:57 → 5:28 Plage de tolérance Une allure n'est pas figée — on travaille dans une fourchette autour du centre.
- 11,5km/h Vitesse équivalente L'équivalent en km/h, pour ceux qui pensent en vitesse plutôt qu'en allure.
- 3h39:47 Temps de course Pour les allures de compétition, le temps total estimé sur la distance officielle.
Spectre des allures
Du plus lent au plus rapide — survole un point pour voir le détail, clique pour ouvrir la carte correspondante.
Lent
Rapide
Allures de compétition
Mes allures cibles pour les distances officielles, avec le temps de course total estimé.
Allures d'entraînement
Toutes mes allures de travail, de la récupération au sprint — endurance, tempo, seuil, VMA et plus.
Calculateur de temps
Choisis une allure et une distance pour obtenir le temps de course estimé.